| 
Lexique
Acide Alpha Lipoïque (ALA)
L’ALA est un antioxydant efficace. Quand il est consommé avec des glucides simples comme le dextrose, il améliore aussi l’assimilation du glucose et de la créatine par les muscles, ce qui engendre de meilleures congestions. On trouve aussi L’ALA dans les certains aide-minceur parce qu’il réduit la quantité d’insuline libéré quand on consomme des sucres.
Acide aspartique
L'acide aspartique est un acide aminé non essentiel qui participe à la synthèse du glucose à partir de précurseurs non glucidiques.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Acide Gamma Linolénique(GLA)
Le GLA est dérivé de l’acide linoléique (acide gras oméga 6) présente dans de nombreuse huiles végétales courantes, telles que huile de carthame et de tournesol. Parmi les sources de GLA citons la bourrache, le cassis et l’onagre. Le GLA est le précurseur des prostaglandines, hormone importante pour le bon état de la peau, des articulations, des nerfs et du système cardiovasculaire. Des études ont prouvés l’efficacité du GLA sur la réduction du cholestérol.
Acide glutamique
L'acide glutamine est un acide aminé non essentiel qui participe à la synthèse des protéines et est un neurotransmetteur du système nerveux central. Il joue un rôle important dans les fonctions cérébrales.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Acide Hydroxy-Citrique (HCA)
Extrait du fruit Garcinia Cambogia, le HCA est utilisé dans les aide-minceur. Des études ont démontré qu’il permet de limiter l’accumulation des graisses, qu’il limite la sensation de faim et qu’il augmente la quantité d’acides gras brûlé pendant l’effort. Ce complément bloque l’enzyme qui intervient pour la conversion des glucides en graisse. Il semble, que sous son action, les muscles brûlent plus de tissus adipeux et moins de sucre pendant l’entraînement.
Acide lactique
L’acide lactique se forme lors des activités anaérobiques et est le résidu de la dégradation des sucres (glycolyse). C’est lui qui provoque les douleurs musculaires lors des efforts de forte intensité et une fois en saturation dans le muscle il empêche celui-ci de poursuivre son effort. L’acide lactique est responsable pour la plupart du temps des crampes et des courbatures générées par l’activité physique.
Acide Linoléique Conjugué (ALC)
Les bienfaits de l’ALC résultent surtout d’une utilisation prolongée. L’ALC a peu d’impact sur le métabolisme des lipides, néanmoins il diminue la capacité du corps à stocker les graisses. Il est un excellent partenaire minceur pour les personnes qui ont besoin d’aide pour tenir le cap lors d’entorses occasionnelles pendant les régimes.
Acides Aminés
Les acides aminés sont les composants des protéines. Il en existe 20 répartis en 2 catégories. Les essentiels, au nombre de 8. Il est indispensable que ces acides aminés soient apportés par l’alimentation car le corps ne peut les produire. Les non- essentiels sont des acides aminés que le corps peut synthétiser sur base d’autres acides aminés. L’avantage de ce complément est que, sous sa forme libre, ces nutriments sont plus vite assimilés qu’une protéine classique.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Acides aminés essentiels
Chez les humains adultes on compte huit acides aminés essentiels. Le Tryptophane, la Lysine, la Méthionine, la Phénylalanine, la Tréonine, la Valine, la Leucine et l'Isoleucine. On les appellent essentiels car le corps n'a pas la possibilité de les synthitiser et doivent, dés lors, être apportés par la nourriture. Ils sont indispensables au bon fonctionnement du métabolisme et à la structure des tissus dont les muscles font partie.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Acides Aminés Ramifiés (BCAA)
Les BCAA offrent une foule de bienfaits pour les sportifs, comme la maintenance de la masse musculaire maigre au cours d’un régime et la potentialisation de la récupération. Les BCAA sont la leucine, la valine et l’isoleucine. Ces acides aminés ont des propriétés anticatabolisantes et anabolisantes.
Adénosine Triphosphate (ATP)
L’ATP est un acide nucléique. C’est la principale molécule énergétique de toutes les cellules de notre corps. Les suppléments d’ATP n’augmentent pas la quantité d’ATP cellulaire. Elle élève plutôt le taux sanguin d’ATP d’où une amplification du débit sanguin vers les muscles en activité. Sous l’effet de l’ATP le corps stock moins de graisses et brûle davantage de tissus adipeux.
Alanine
L'Alanine est un acide aminé non essentiel. Elle est une source d'énergie importante pour le muscle, le cerveau et le système nerveux central. Elle renforce le système immunitaire. l'Alanine permet de libérer le glyccogène contenu dans le foie et régule les taux de sucre dans le sang.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Alpha-Glycérylphosphorylcholine (ALPHA-GPC)
Dérivé de la lécithine de soja, L’Alpha-GPC est une bonne source de choline. Il stimule la production d’hormone de croissance (GH) en inhibant une substance présente dans le cerveau qui bloque normalement la sécrétion de GH. L’Alpha-GPC peut aussi renforcer les fonctions mentales en boostant la production d’acétylcholine.
Aminogramme
L’aminogramme permet de juger la valeur d’une protéine. Sa valeur biologique dépend de l’acide aminé essentiel le moins présent au sein de cette même protéine. Cet acide aminé va déterminer sa capacité à se lier aux autres et à reconstruire les tissus du corps.
Arginine
L’arginine intensifie la production de monoxyde d’azote. Ce gaz active l’afflux sanguin en direction des muscles en activité et donc la fourniture de nutriments, d’hormones et d’oxygène. Cet effet peut être très utile pour l’entraînement et la récupération. Les recherches font état d’amélioration significative chez les sportifs prenant de l’arginine.
BCAA
Les BCAA sont la Leucine, l’Isoleucine et la Valine. Ce sont 3 acides aminés essentiels que le corps doit absolument obtenir par l’alimentation. Ils sont indispensables à la croissance musculaire. Ils limitent le catabolisme induit par l’activité physique et favorisent la récupération.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Bêta-Alanine
La bêta-alanine est un acide aminé qui se lie à la L-histidine pour former la carnosine, dipeptide naturel (bêta-alanyl-l-histidine) présent dans les fibres musculaires de type 2. Ce sont des fibres à contractions rapides, importantes pour la pratique de sports explosifs tels que la musculation, le sprint, le saut, le lancé, etc. La bêta-alanine élève la concentration de carnosine contenue dans les muscles, ce qui permet des entraînements plus efficaces en limitant l’acidification des muscles pendant les efforts intenses de courtes durées.
Bétaïne
Ce supplément contribue au maintien du bon état du foie en évitant l’accumulation de toxines et de sels biliaires.
C.L.A
L’acide linoléique conjugué (CLA) est un acide gras que l’on trouve à l’état naturel dans les viandes et les produits laitiers. Il stimule l’activité de l’enzyme qui favorise l’utilisation des graisses dans les cellules musculaires. Il a comme autres effets, l’inhibition des enzymes qui induisent le stockage des graisses et favorise l’accroissement musculaire.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Caféine
La caféine est un alcaloïde présent dans de nombreux aliments (café, thé, etc) qui agit comme stimulant et léger diurétique. La caféine agit sur la dégradation des tissus adipeux en stimulant le système cardiovasculaire. Elle diminue la somnolence et augmente l’attention temporairement.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Calcium
Le calcium est le micro-nutriment le plus abondant dans le corps. Il est indispensable à la bonne santé. Il joue un rôle important dans la croissance, la qualité des os et des dents. Son action sur la coagulation sanguine, la pression artérielle et les contractions musculaires, dont le cœur, est essentielle.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Carnitine
Essentielle pour la combustion aérobie des acides gras. La L-carnitine accentue le métabolisme des graisses lors de régime pauvre en glucides. Elle joue aussi un rôle dans la récupération musculaire après des efforts intenses.
Carnosine
La carnosine est un acide aminé qui améliore efficacement la force et l’endurance musculaire. Ce dipeptide formé par l’histidine et la bêta-alanine et présent en quantité assez élevée dans les cellules musculaires. Les recherches prouvent qu’un taux élevé de carnosine dans les muscles augment de manière significative la force, les contractions peuvent s’effectuer plus longtemps, ce qui en améliore aussi l’endurance.
Caséinate de calcium
La caséine ou caséinate de calcium est une protéine extraite du lait. Très répandue dans le monde du sport pour ses qualités nutritionnelles. Elle est généralement utilisée avant une période de jeûne de plusieurs heures (le couché) car son assimilation est très lente. Elle va libérer ses acides aminés pendant une période de 6 à 8 heures et est connue pour ses vertus anti-cataboliques.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Catabolisme et Anabolisme
Le catabolisme et l’anabolisme sont les 2 phases qui composent le métabolisme. Le catabolisme est l’ensemble des réactions de la dégradation des tissus musculaires (activité physique). L’anabolisme est, à l’inverse, l’ensemble des réactions qui permettront la reconstruction de ces tissus (repos, alimentation).
Chardon Marie
Le charbon marie est une plante que l’on trouve principalement sur le pourtour méditerranéen. Les extraits de chardon marie agissent sur le traitement des intoxications hépatiques (foie) l’hépatite, la cirrhose du foie. Il peut aussi traiter les troubles digestifs.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Chitosan
Le chitosan est dérivé de la chitine, composant des carapaces des crustacés. Le chitosan est un « capteur de graisses », il a la capacité d’interagir avec les graisses et d’en limiter l’absorption par le système digestif. Il peut ainsi être un complément idéal pour aider à perdre du poids pendant les périodes de régime.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Choline
La choline est un nutriment qui a un rôle essentiel dans les maladies liées à l’âge. Elle intervient pour la qualité des cellules, le transport des nutriments dans le corps et joue un rôle prépondérant sur le cerveau. Elle a un effet positif sur la mémoire et prévient la maladie d’Alzheimer ainsi que certains cancers.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Chondroïtine
Les sportifs prennent du sulfate de chondroïtine ou du chlorhydrate de chondroïtine pour accélérer la récupération des articulations après une blessure ou suite à une usure prématurée des cartilages suite aux entraînements intenses répétés. Souvent la chondroïtine est associé à la glucosamine qui grâce à une action conjuguée agit efficacement contre l’arthrite.
Chrome
Le chrome est essentiel pour aider le corps à optimiser l’activité de l’insuline. Le chrome fait souvent défaut chez les individus qui restreignent leurs apports caloriques. Des études démontrent qu’une complémentation en chrome réduit de manière significative les envies irrépressibles de sucres et qu’il favorise la fonte adipeuse.
Citrus Aurantum (orange amer)
Le citrus aurantum ainsi que ses extraits (synéphrine et octopamine) contribue à brûler les tissus adipeux et à freiner l’appétit car il diminue la taille des adipocytes. Les bienfaits de ces ingrédients sont renforcés par l’adjonction de caféine. Cette combinaison peut néanmoins provoquer des tremblements.
Coenzyme Q10
Le coenzyme Q10 aide les cellules musculaires à convertir les nutriments en énergie et à une action positive sur la pression artérielle. L’activité physique génère des radicaux libres qui endommagent l’organisme. Le coenzyme Q10 contribue à neutraliser ces molécules oxydatives. En d’autres mots le coenzyme Q10 est utilisé pour transformer les glucides et les lipides en énergie et contribue à faire obstacle aux radicaux libres. Il renforce la capacité anti-oxydante de la vitamine E et C.
Colostrum bovin
Des études mettent en évidence que le colostrum bovin consommé en doses élevées pouvait augmenter le taux d’IGF-1, peptide anabolisant puissant. Il améliore l’endurance musculaire, ce qui permet de pousser plus loin les séances d’entraînement. A poids égal le colostrum bovin est un peu plus anabolisant que le lactosérum (whey protein)
Créapure
Créatine monohydrate de haute qualité. Créapure est fabriquée en Allemagne par le laboratoire DEBUSSA BIOACTIVES et répond aux critères de qualité les plus exigeants.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Créatine monohydrate
La créatine monohydrate est composée de 3 acides aminés : Arginine, glycine, méthionine. Elle a la capacité d’augmenter le taux d’ATP dans les muscles. Cette source énergétique est très vite épuisée lors des exercices anaérobiques (sans oxygène). L’augmentation de l’ATP permet des entraînements plus intenses et plus longs. Elle retarde l’apparition de l’acide lactique. Ce qui a pour conséquence des séances plus prolifiques et une récupération plus rapide. Une période de charge est nécessaire afin de saturer les cellules musculaires. La plupart des sportifs pourront obtenir un résultat optimum en consommant 4 fois 5 grammes pendant une période de 5 à 10 jours. Ensuite 10 grammes divisés avant et après l’entraînement. Il est conseillé de faire des cures de 12 semaines maximum. Une interruption de quelques semaines est conseillée avant une nouvelle cure. La créatine aura des effets positifs chez les sportifs de force comme d’endurance.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Dextrose
Le dextrose est un monosaccharide (sucre simple). Index glycémique élevé. Il est largement utilisé par les sportifs car il a le pouvoir d’apporter de l’énergie rapidement. Il est aussi utile après l’effort afin de recharger les stocks de glycogène pour la récupération.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Extrait de Guttier
L’extrait de Guttier contient de grande quantité d’HCA (acide hydroxycitrique). Dérivé d’un fruit Indien, il réduit la sensation de faim et limite la synthèse des graisses.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Fénugrec
Le fénugrec a de nombreux bienfaits pour la santé, le plus connu est son action sur la libération de l’insuline. Comme cette plante contient une grande quantité de saponines susceptibles d’élever le taux de testostérone, sa capacité à booster l’hormone masculine est appréciée de nombreux sportifs.
Fibres
Les fibres et les suppléments à base de fibres alimentaires sont largement sous-estimés par la plupart des sportifs. Les fibres sont des glucides complexes non digestibles. Renforçant le fonctionnement de l’appareil digestif, les fibres solubles et non solubles améliorent l’absorption des aliments et l’efficacité des régimes. En maintenant un bon niveau hydrique dans le système digestif elles permettent une bonne assimilation des nutriments et favorisent l’élimination des déchets.
Flocons d’avoine
Les flocons d’avoine sont une excellente source de sucre lent à l’index glycémique très bas. Céréales riches en fibres, elles apportent aussi des huiles essentielles qui ont un effet positif sur le système cardiovasculaire. Idéales pour les sportifs qui veulent obtenir un apport énergétique à long terme.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Fructose
Le fructose est un sucre simple qui possède un indice glycémique inférieur à celui du glucose. Il ne provoque pas de pique glycémique et est donc plus facilement toléré par les personnes diabétiques. Le pouvoir sucrant du fructose est supérieur à celui du glucose. Il est une bonne source de glucide pour les sportifs qui souhaitent apporter un surcroît énergétique sans provoquer d’hyper-glycémie.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Ginseng
Pris avant les entraînements le ginseng augmente l’intensité de l’effort. Il existe plusieurs origines pour le ginseng. Les formes « douces » de ce supplément ont une action positive sur le stress. Le ginseng rouge de Corée peut servir d’aphrodisiaque. Le « panax genus » est la plante la plus connue et ses effets stimulants sont les plus avérés. Il faut être prudent quant au ginseng de Sibérie qui n’est pas du vrai ginseng car il n’appartient pas à l’espèce du « panax genus ».
Glucides
Les glucides ou sucres sont aussi appelés hydrates de carbone. Ils font partie des macro-nutriments comme les protides et les lipides. Ils apportent l’essentielle de l’énergie du corps. Il existe deux grandes catégories de glucides : ceux dit rapides et les lents. Les sucres rapides ont un index glycémique élevé et sont digérés rapidement. Ils apportent une énergie directe et stimulent l’insuline. A l’inverse, les sucres lents ont un index glycémique bas, ne provoquent pas de pique au niveau de l’insuline car ils sont absorbés lentement. Les glucides apportent 4 kcal/gr.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Glucosamine
La glucosamine accélère la récupération des articulations notamment après une blessure ou des phénomènes d’arthrose. La glucosamine est un des éléments bâtisseurs indispensables à la croissance des cartilages. Notre corps l’utilise pour fabriquer de la chondroïtine. Les compléments combinant ces deux ingrédients sont plus efficaces.
Glutamine
La glutamine est l’un des suppléments les plus fondamentaux pour les athlètes qui souhaitent augmenter la masse musculaire. Elle favorise la récupération, facilite la digestion, renforce la croissance musculaire et stimule les fonctions immunitaires. La glutamine est un acide aminé non essentiel qui est le plus abondant dans le sang. Son rôle sur la croissance musculaire est tellement important que certains sportifs le considèrent comme semi essentiel. Elle est un des éléments bâtisseurs des muscles et d’autres acides aminés. Elle limite le catabolisme musculaire.
Glycine
La Glycine est un acide aminé non essentiel qui joue un rôle significatif sur le système nerveux central. Cet acide aminé participe à de nombreuses fonctions motrices et sensorielles.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Guarana
Le guarana est une source de caféine. Il favorise l’énergie mentale et les performances des muscles squelettiques. L’effet de la caféine du guarana est légèrement plus diffus que celle du café. Pour cette raison de nombreux sportifs préfèrent le guarana car il évite certain effets secondaires comme les tremblements et palpitations. Combiné à la tyrosine il augmente le rendement musculaire par une action positive sur les neurotransmetteurs.
Histidine
L’Histidine est un acide aminé qui permet de développer et maintenir la qualité de tous les tissus du corps . L'équilibre de l'Histidine doit être maintenu afin de conserver une bonne santé physique et mentale. En apport supplémentaire, elle peut soulager les inflammations articulaires. En se convertissant en Histamine, l'Histidine a une action positive sur les fonctions sexuelles.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
HMB
Le HMB (bêta-hydroxy bêtaméthylbutyrate) favorise la récupération musculaire en limitant le catabolisme. Combiné à la L-carnitine il a une action sur la perte de graisse à condition de s’astreindre à un régime pauvre en glucides et de pratiquer des exercices cardiovasculaires.
Huiles de poisson
Les huiles de poissons contiennent des omégas 3 essentiels, connus pour leurs nombreuses propriétés bénéfiques sur la santé et les performances. Ces acides gras réduisent les risques cardiovasculaires et d’attaques cérébrales. Ils ont une actions positive sur la souplesse des articulations, les fonctions mentales et amplifient la fonte des tissus adipeux.
Hydrates de carbone
Les hydrates de carbone ou sucres sont les carburants de nos muscles et de notre cerveau. Ils sont divisés en 2 catégories : Les simples ou rapides (ex : sucre blanc) et les complexes ou lents (ex : pâtes). Les premiers sont digérés rapidement et apportent une énergie à court terme, les autres sont digérés plus lentement et apportent une énergie à moyen et long termes.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Isoleucine
L'Isoleucine est un acide aminé essentiel qui fait partie des BCAA avec la valine et la Leucine. Elle intervient dans l'énergie musculaire et, associé aux deux autres BCAA, elle joue un rôle important dans la récupération suite aux efforts musculaires.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Leucine
La Leucine est un acide aminé essentiel qui fait partie des BCAA avec la Valine et l'Isoleucine. La Leucine est l'acide aminé le plus important des trois BCAA. Elle prévient le catabolisme musculaire et a un effet positif sur la récupération grâce à son effet anabolisant.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Lipides
Les lipides aussi appelés graisses peuvent être de deux origines. Soit animales soit végétales. Les graisses sont indispensables à l’équilibre alimentaire mais doivent être choisies en fonction de leur source. En effet, les graisses végétales apportent des huiles essentielles qui agissent positivement sur la santé. Les graisses de source animale, à l’exception des huiles de poissons, ont des effets néfastes sur la santé. Les lipides apportent 9 Kcal/gr.
Lipotropes
Les lipotropes sont des substances qui favorisent la transformation des graisses en énergie. Ex : L-carnitine, choline, inositol.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Lysine
Parce que la Lysine est un acide aminé essentiel, donc non fabriqué par l’organisme, il est nécessaire qu’elle soit apportée par l’alimentation. Elle joue un rôle important pour un bon développement des muscles et elle participe à la production de carnitine qui est responsables de la conversion des graisses en énergie. La lysine contribue à renforcer le système immunitaire ainsi que la sécrétion des hormones, dont l’hormone de croissance.
Maca
La Maca est un tubercule des hauts plateaux des Andes. Il est utilisé comme tonique nerveux et améliore l’humeur, le système immunitaire et la libido. La Maca est riche en acides aminés, acides gras, minéraux et phytosubstances.
Magnésium
Le Magnésium est probablement l’un des minéraux les plus importants pour la santé. Si son taux est adéquat, il peut prévenir une foule de problèmes comme la dépression, le manque d’appétit, la faiblesse musculaire et les crampes. En association avec le Zinc, il peut élever le taux de testostérone, améliorer les performances, accélérer la prise de force et par conséquent la masse musculaire.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Mélatonine
Les sportifs utilisent la Mélatonine pour améliorer le sommeil, ce qui favorise la récupération chez les sujets qui dorment à des périodes irrégulières et qui souffrent d’insomnie. La Mélatonine permet de rétablir les cycles du sommeil causés par différents facteurs comme par exemple le décalage horaire suite à un voyage. La Mélatonine est produite par l’épiphyse à partir d’un acide aminé, le Tryptophane.
Métabolisme des graisses
Le métabolisme des graisses est principalement induit lors de la pratique des exercices d’endurance, cardio-vasculaires. C’est pendant des efforts extensifs (modérés de longue durée) que le corps puise l’essentiel de son énergie dans les réserves adipeuses.
Méthionine
La Méthionine est un acide aminé essentiel qui assiste le métabolisme des graisses. Il est un des composants qui a une action sur la combustion des graisses et est antioxydant. Cet acide aminé joue un rôle dans la détoxification du foie et des reins en éliminant les métaux lourds ( mercure et plomb)
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Ornithine
L’Ornithine est un acide aminé non essentiel que le corps utilise pour fabriquer de l’Arginine. Il a donc des fonctions similaires et intervient dans la production d’hormone de croissance (GH) et de monoxyde d’azote (NO). Il renforce le système immunitaire, inhibe le catabolisme en favorisant l’anabolisme.
Phénylalanine
La Phénylalanine est un acide aminé essentiel qui joue un rôle important dans la fonction du système nerveux central. Elle est active dans la production de certains neurotransmetteurs. En supplément elle peut aider à se sentir plus heureux, avoir moins faim et être plus alerte.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Potassium
Le Potassium est un minéral qui assure plusieurs fonctions dans l’organisme. Il intervient dans la transmission de l’influx nerveux, les contractions musculaires et le maintien du squelette. Il contrôle de nombreux aspects de l’homéostasie (équilibre entre les différents composants internes du corps) Il est susceptible de protéger contre l’hypertension artérielle et les attaques cérébrales. Le Potassium est stocké dans les cellules musculaires dont il contribue à augmenter le volume en attirant l’eau du sang qui circule vers les muscles au cours des entraînements.
Probiotiques
Les Probiotiques sont des bactéries qui contribuent à rétablir la flore intestinale souvent compromise par le stress et les substances chimiques. (Mauvaises habitudes alimentaires, médicaments, etc.) Ces micro-organismes optimisent la fonction digestive et limitent les infections bactériennes et virales. Ces bactéries, présentes naturellement dans l’appareil digestif, favorisent la digestion et luttent contre l’installation de germes pathogènes et l’altération de l’équilibre intestinal. Si l’appareil digestif fonctionne mal il est incapable d’absorber les nutriments indispensables au bon développement et récupération musculaires.
Proline
La Proline est un acide aminé non essentiel qui participe à la structure de nombreux tissus dans le corps. Il est un ingrédient essentiel du collagène et permet une certaine souplesse au niveau des os.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Protéine de caséine
Fraction des protéines de lait, la caséine assure un apport d’acides aminés sur un laps de temps étendu. Comparée au lactosérum (whey), la caséine est absorbée plus lentement et peut alimenter le corps en acides aminés sur plusieurs heures. Elle peut convenir pour les longues périodes entre les repas ou avant le sommeil.
Protéine de lait
Les protéines de lait sont la caséine et le lactosérum (whey) ; Ce sont les deux sources protidiques les plus souvent utilisées pour les compléments alimentaires pour sportifs. Grâce à leur valeur nutritionnelle et biologique elles sont idéales pour la récupération musculaire.
Protéines
Les muscles sont composés essentiellement de protéines. C’est grâce à un apport régulier en protéines que notre corps a la capacité de récupérer des efforts musculaires. La construction et le développement de la masse musculaire dépendent d’un apport régulier de protéines de qualité. Les nutritionnistes s’accordent à penser que, pour un sportif, l’apport de 1,5 gr à 2 gr de protéines par kg de masse corporelle est idéal pour une récupération optimale. Cet apport doit être fractionné tout au long de la journée.
Protéines de caséine
Fraction de protéines de lait, la caséine assure un apport régulier en acides aminés sur un laps de temps étendu. Comparée au lactosérum (fraction protidique du lait) elle est absorbée beaucoup plus lentement. Elle peut alimenter le corps pendant plusieurs heures. Elle peut être idéale avant le sommeil ou les périodes de repos entre les entraînements.
Protéines de lactosérum
Le lactosérum est la protéine de petit-lait, appelée aussi « whey » chez les Anglo-Saxons. Cette protéine se digère plus rapidement qu’une caséine et est très riche en BCAA. Elle libère ses acides aminés sur une période courte et, prise avant l’entraînement, elle limite le catabolisme. Prise après l’entraînement elle permet une assimilation rapide de ses acides aminés pour une récupération accrue.
Protéines de soja
Le soja est une excellente source de protéines. Elle est une des rares sources de protéines végétales complètes et ses apports en acides aminés, bien que n’ayant pas la même valeur biologique qu’une protéine de lait, reste intéressants pour les sportifs. Certains sportifs s’inquiètent sur les effets stimulateurs de la production d’œstrogène. Des études ont démontrés que le soja n’avait pratiquement pas d’effet sur le niveau d’œstrogène à condition qu’il soit combiné à d’autre source de protéines.
Protéines d’œufs
Les protéines d’œufs sont une source protidique intéressante. Elles possèdent une valeur biologique élevée et ne contiennent pas de lactose (sucre du lait). Elles ont idéales pour les personnes intolérantes au lactose qui souhaite un apport protidique de haute valeur biologique. Afin de limiter l’apport en graisse et en cholestérol, il est conseillé de ne consommer que le blanc de l’œuf ou d’associer un jaune pour plusieurs blancs.
Protides
Les protides ou protéines sont des macro-nutriments qui ont pour fonction principale la reconstruction des tissus. (Peau, muscles, organes, ongles, etc) Il existe deux sources de protéines. Celles issues des viandes, poissons, produits laitiers dites animales et celles provenant des céréales et légumineuses dites végétales. La différence entre ces deux sources se situe au niveau de l’aminogramme. Les protéines animales sont complètes, elles procurent l’ensemble des acides aminés essentielles, à l’inverse celle de source végétales sont dites incomplètes car tous les acides aminés essentiels n’y sont pas présents. Les protides apportent 4 Kcal/gr
Ribose
Le ribose est un des composants de l’ATP, molécule énergétique de toutes les cellules. Des études prouvent que la complémentation en ribose améliore les performances sportives lors d’exercices de longues durées. Ce sucre permet de recharger rapidement les stocks d’ATP et par conséquent permet des efforts à plus haut régime et une récupération plus rapide.
Sélénium
Le sélénium est un minéral essentiel qui possède des propriétés antioxydantes. Son effet est potentialisé par l’association de vitamine E. Il joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système immunitaire. La carence en sélénium peut induire des attaques cardiaques ou cérébrales.
Serine
La Serine est un acide aminé non essentiel. Elle joue un rôle important dans la biosynthèse d'autres acides aminés tels que la cystéine et le triptophane. Il a été démontré qu'elle avait une action sur la fonction de certaines enzimes.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Stress musculaire
C’est grâce à la capacité qu’a le corps de s’adapter que notre musculature se développe. Lors de nos différentes activités physiques et ceci en fonction de leurs intensités, nous provoquons un « stress » au niveau des muscles. Ce « stress » induit le catabolisme (dégradation) et c’est lors de nos périodes de repos et à l’aide d’une alimentation adaptée que notre système musculaire se régénère (anabolisme). Au plus vous aurez la capacité de provoquer un « stress » musculaire, plus votre corps aura de raison de s’adapter, se développer, se renforcer.
Sucres complexes
Les sucres complexes sont des glucides qui se décomposent lentement dans le corps, ils sont indispensables aux sportifs qui souhaitent une énergie à moyen et long termes. Ils ne provoquent pas de pique d’insuline et, absorbés dans des quantités adaptées, ne se stockent pas sous forme de graisse. On les trouve dans les pâtes, le riz, les céréales, les pommes de terre, etc…
Sucres simples
Les sucres simples sont des glucides qui se décomposent rapidement dans le corps et sont utilisés pour une énergie à court terme. On les trouve dans les fruits, le lait et ses dérivés, les sucreries, sirop, viennoiseries, limonades, etc… Ils stimulent la sécrétion de l’insuline et se stockent facilement sous forme de graisse. Ils sont à éviter lors des régimes qui ont pour but la perte de poids.
Taurine
La Taurine est un dérivé d'un acide aminé appelé la Cystéine. La Taurine est essentiel dans le bon fonctionnement du système cardiovasculaire et dans le développement des fonctions des muscles squelettiques. Elle joue un rôle essentiel sur le système nerveux central.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Thé vert
L’extrait de thé vert favorise la fonte des masses adipeuses. Il joue un rôle dans la récupération des articulations et a une action positive sur la prévention du cancer. Le principe actif du thé vert est la catéchine.
Théanine
La théanine est un acide aminé non essentiel qui contribue à améliorer la qualité du sommeil. Elle permet donc aux sportifs une meilleure récupération après les entraînements. En favorisant la relaxation mentale et physique et associée au magnésium et à la mélatonine, elle permet un sommeil de qualité pour une récupération accrue.
Time release system
Le TRS est la méthode utilisée lors de la confection de comprimés, gélules ou capsules qui permet aux ingrédients actifs de se dissoudre de manière progressive et prolongée dans l’organisme. Cette méthode permet une consommation réduite des compléments ou médicaments pour un résultat équivalent
TMC Triglycérides à chaîne moyenne
Les TMC sont des graisses saturées présentent dans l’huile de noix de coco, l’huile de palmiste et le beurre. Les TMC sont constitués d’acides gras plus courts que les triglycérides à chaîne longue présents dans la plupart des aliments. Ces acides gras sont utilisés prioritairement comme carburant au lieu d’être stockés dans les adipocytes. Lorsque les TMC sont dégradés à des fins énergétiques, ils forment des substances appelées corps cétoniques qui empêchent la dégradation des muscles et favorisent leur développement. On a également constaté les TMC activent le métabolisme et favorise l’utilisation des masses grasses pour l’énergie.
Tréonine
La Tréonine est un acide aminé essentiel qui joue un rôle dans le maintien de l'équilibre des protéines dans le corps. Elle intervient sur le système cardiovasculaire et nerveux central. Elle permet de renforcer le système immunitaire et joue un rôle sur le collagène et la structure des tissus musculaire.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Tribulus terrestris
Le tribulus terrrestris est un stimulateur naturel de testostérone. Cette hormone joue un rôle essentiel dans la croissance et le développement musculaire. Son principe actif, la protodioscine, augmente les sécrétions d’hormone lutéinisante (HL) par l’hypophyse ce qui stimule la production de testostérone.
Tryptophane
Le Tryptophane est un acide aminé essentiel qui en se convertissant en sérotonine a une action sur l'humeur, l'appétit et induit le sommeil.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Types morphologiques
Le type morphologique ou morphotype correspond aux caractéristiques physiques génétiques de l’individu attribuées à la naissance. On distingue 3 morphotypes : -L’ectomorphe est plutôt longiligne, élancé avec peu de masse musculaire. -Le mésomorphe a une charpente large, la musculature naturellement développée du type athlétique. -L’endomorphe a une tendance à l’embonpoint, un corps plutôt mou et peu de masse musculaire.
Tyrosine
La tyrosine est un agent thermogène qui renforce l’action anti-graisse d’autres agents thermogènes. Elle améliore aussi le contrôle de l’appétit et est utilisée comme stimulant pour augmenter l’intensité de l’entraînement. La tyrosine est l’élément bâtisseur de la noradrénaline qui est une hormone qui a un effet minceur. Associée à d’autres agents thermogènes, elle potentialise leur action.
Valeur biologique ou index chimique
La quantité de protéines présente dans un aliment ne suffit pas pour le caractériser. Il faut aussi prendre en compte la qualité et la complétude des acides aminés qui le composent. C'est la valeur biologique de l'aliment. La qualité d'une protéine est nommée valeur biologique. Elle est déterminée par sa composition en acides aminés essentiels et définie par l’acide aminé essentiel le moins présent dans la protéine. Pour avoir une haute valeur biologique, les protéines doivent avoir la juste composition en acides aminés pour être 100% assimilable. Plus la valeur biologique est élevée et plus la capacité de la protéine à remplir son rôle est importante Donc, notamment de construction musculaire. Les protéines animales ont généralement une meilleure valeur biologique que les protéines végétales à l'exception du soja. On devrait logiquement donner la priorité aux protéines animales à condition de bien surveiller le facteur graisse qui les accompagne. En effet, viande, poisson les œufs sont riches en graisses, qui représentent une forte quantité de calories. Le total calorique peut rapidement monter et il est à surveiller si l'on souhaite ne pas développer ses adipocytes (cellules graisseuses), ce que ne souhaitent pas les sportifs.
Valine
La valine est une acide aminé essentiel qui fait partie des BCAA avec la Leucine et l'Isoleucine. Ces trois acides aminés constituent approximativement 70% des protéines dans le corps. La valine est nécessaire à la synthèse des muscles et peut étre utilisée comme source d'énergie pour celui-ci. En conjonction avec la Leucine et l'Isoleucine elle favorise la croissance musculaire.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Vitamine B 6
La vitamine B6 est aussi appelée Pyrodixine. Comme toutes les vitamines du groupe B, elle est soluble dans l'eau et ne peut être stockée dans le corps. Pour cette raison il est important d'en absorber régulièrement. Ces principaux rôles sont le bon maintien des systèmes nerveux et immunitaire. Elle intervient dans la synthèse des macronutriments et dans l'équilibre du sucre dans le sang.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Vitamine B1
La vitamine B1, aussi appelée Thianine, est une des huit vitamines B. Les vitamines B jouent un rôle dans la conversion des sucres en énergie (ATP). Les vitamines B complexe aide aussi à métaboliser les graisses et les protéines. Ce sont des vitamines hydrosolubles (soluble dans l'eau) ce qui signifie qu'elle ne sont pas stockées dans le corps. Elles nécessitent donc d'être en apport journalier.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Vitamine B12
La vitamine B12, aussi appelée cyanocobalamine ou cobalamine est une vitamine soluble dans l'eau et nécessite un apport régulier puisqu'elle ne peut être stockée dans le corps. Elle joue un rôle important dans la formation des globules rouges, sur les fonction neurologiques et sur la synthèse de la DNA. Un composant essentiel de toutes les cellules.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Vitamine B2
La vitamine B2, aussi appelée Riboflavin, est une des huit vitamines B. En plus de son action sur la conversion des sucres en énergie (ATP) Elle permet de convertir la B6 en une forme utilisable par le corps et intervient dans le développement et la croissance des cellules sanguines. Hydro-soluble, elle n'est pas stockée et doit être apportée de façon régulière.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Vitamine B3
La vitamine B3 aussi appelée Niacin est une des huit vitamines B. En plus de son rôle convertisseur des sucres en énergie (ATP). Ces vitamines interviennent sur la synthèse des protéines et des graisses. La Niacin améliore la circulation sanguine et aide le corps à fabriquer de nombreuses hormones, à la fois sexuelles et liées au stress.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Vitamine B5
La vitamine B5 aussi appelée Acide Pantothénique, fait partie des huit vitamines B. En plus de son rôle sur la conversion des sucres en énergie (ATP), associé aux autres vitamines elle intervient dans la synthèse des protéines et des graisses. Hydro-soluble, elle doit être en apport réguler dans l'alimentation. La B5 est indispensable pour la synthèse du cholestérol.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Vitamine C
La vitamine C appelée aussi Acide Ascorbic est une vitamine hydro-soluble qui, ne pouvant être stockée dans le corps, doit être apportée régulièrement par l'alimentation. Elle partcipe à la formation d'une protéine qui intervient dans la régénération des tissus de la peau, ligaments, tendons et vesseaux sanguins. Elle joue aussi un rôle au niveau du système immunitaire en le rendant plus résistant aux risques de refroidissement.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Vitamine C
Antioxydant puissant, la vitamine C participe à la synthèse des hormones, des acides aminés et du collagène. Elle exerce un effet protecteur sur le système immunitaire et l’aide à être plus efficace. Elle renforce les capillaires et autre vaisseaux sanguins et joue un rôle important dans la guérison des blessures. Elle détruit les radicaux libres produits par les entraînements et autres types de stress. La vitamine C est hydrosoluble, ne peut donc pas être stockée par l’organisme il faut, par conséquent, en apporter régulièrement par la nourriture.
Retrouvez nos produits contenant cet ingrédient
Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant qui protège tout particulièrement les graisses polyinsaturées et les tissus organiques. Elle prolonge la durée de vie des globules rouges et est nécessaire à la bonne utilisation de l’oxygène par les muscles. Elle empêche aussi diverses substances comme la vitamine A d’être oxydée afin qu’elle ne soit pas détruite dans le corps.
Vitamines B
Les vitamines B sont : la thiamine B1, la riboflavine B2, la niacine B3, l’acide pantothénique B5, la pyridoxine B6, la biotine, l’acide folique et la cobalamine B12. Elles assurent une multitude de fonctions clés dans l’organisme et sont nécessaires aux enzymes qui brûlent les sucres et les graisses. Certaines études montrent qu’à dosage élevé, quelques unes de ces vitamines B ont des propriétés anabolisantes et peuvent avoir des effets bénéfiques sur les performances sportives.
Vitargo
Le Vitargo est un sucre complexe qui a comme faculté d’accroître le volume des cellules musculaires et d’améliore la récupération. Après des entraînements intenses, il permet den recharger les réserves de glycogène. Il facilite l’assimilation des protéines et d’autres nutriments, comme la créatine et la glutamine.
Yohimbine
Prise en petite quantité, associé ou non à la caféine, la yohimbine peut améliorer la stimulation du système nerveux central. Des doses trop importantes risquent de provoquer une stimulation excessive et une hypertension. Elle a une action sur la fonte des masses adipeuses et sur la libido.
Zinc
Le zinc est un minéral essentiel Indispensable à une bonne santé, il aide à réparer et à développer les tissus musculaires. Il soutient le système immunitaire et agit contre les radicaux libres. Associé à d’autres nutriments, il a une action sur la production de testostérone.
ZMA
Le ZMA, zinc, magnésium, vitamine B6. Des études ont démontré que cette combinaison a une action sur l’élévation du taux d’hormones anabolisantes dont la testostérone. Une déficience en ces nutriments, suite aux entraînements intenses, peut avoir des effets néfastes sur le développement musculaire ainsi que sur la récupération. La stimulation des hormones anabolisantes augmente la force et la puissance musculaire. Elles favorisent la récupération en améliorant la qualité du sommeil.
