Les crampes et les tendinites sont les blessures les plus courantes chez les sportifs d’endurance. Pour éviter ces désagréments, il est nécessaire d’avoir une alimentation riche en magnésium .

Il est également conseillé de bien s’hydrater afin de récupérer l'eau nécessaire à l'équilibre hydrique du corps. Lors d'efforts prolongés les pertes d'eau sont importantes et par la même occasion de nombreux nutriments sont aussi éliminés. Ces électrolytes (sodium et potassium) participent aux efforts musculaires et sont indispensables à leur bon fonctionnement.