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Récupérer
De nombreux sportifs oublient cette phase capitale. Or, il s’agit d’un moment clé. En effet, c’est ce que les nutritionnistes appellent la fenêtre biologique : 45 minutes après l’effort.
Pour donner à votre organisme les moyens de reprendre pleinement il faut privilégier durant cette « fenêtre »
- Une bonne hydratation
- Un apport énergétique
- Des apports en acides aminés et/ ou protéine pour la reconstruction musculaire
Négliger cette phase s’est allé au devant de blessures répétées. Vos capacités sont ainsi réduites de compétition en compétition.
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